Раздражительность. Гнев. Агрессия

Гнев — адресная агрессия на угрозу. Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях.

Достаточно просто не выспаться и  раздражение начинает брызгать из вас во все стороны.

Злость и агрессия неизбежны, но экологичность, безопасность и комфорт в отношениях зависят от Вашей "настройки" к злости.

В 93% случаев работа с психологом помогает избавиться от чрезмерной немотивированной злости и агрессии. При совместной работе с эндокринологом – эта цифра близка к 100%

Какие факторы влияют на возникновение раздражительности?

— Биологический фактор. Физическое состояние тела очень важно. Если вы не выспались, плохо себя чувствуете или банально голодны — заявка на раздражительность готова!

Психологический фактор —Это выученная привычка раздражаться на ту или иную ситуацию, пытаясь как-то ее изменить. Неумение отстоять свои границы и заявить о своих потребностях, замкнутость, неадекватная самооценка и так далее — все это основа  для накопления раздражительности.

Социокультурные факторы — социальные роли, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость  и много другое, любая неудовлетворенность в быту может вызывать раздражительность.

— может ли раздражительность быть симптомом психического расстройства?

Может.

— Куда исчезает здравый смысл, когда начинаешь «психовать»?

— Представим наш мозг. Он состоит из трех систем:

• древний (рептильный) — это инстинкты выживания;
• средний (лимбический) — это эмоции;
• неокортекс — мысли, анализ, творчество.

Так вот 95% всех решений в случае реальной или мнимой опасности принимаются рептильной и лимбической системами. И когда мозг считает, что есть угроза жизни, то в игру вступают эти 95% инстинктов + эмоций. А на логическое осмысление и здравый смысл остается только 5%.

. Помните: нашими действиями должен управлять разум, а не биология.

— А что будет, если эмоции подавлять и не давать им выход?

— Эмоции обязательно найдут выход. Кто-то обрушит их на близких, у кого-то они выйдут через тело, создав условия для развития серьезных заболеваний.

Есть  единичные экземпляры, которые успевают остановиться в накручивании эмоций, а затем разумно и «экологично» сбрасывают эмоциональный избыток. Они просто не позволяют эмоциям управлять их жизнью.

А как сбросить эмоции «экологично»?

— Работая с телом через движение..

Если только посредством силы воли запрещать себе отрицательно реагировать на то или иное событие, то вы лишь вырастите то негативное чувство, с которым боретесь, вначале его нужно осознать и принять. Помогает справиться с раздражительностью переключение внимания, занятие любимым делом.

Может ли раздражительность зависеть от гормонального фона?

Да.Гормоны способны влиять на наше настроение и наоборот — настроение влияет на гормональную систему. 

Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком повышенной функции щитовидной железы (гипертиреоза). Избыточное производство тироидных гормонов (Т3 и Т4) часто происходит на фоне стресса (хронического или острого) и бывает после родов (послеродовый тиреотоксикоз). В этом случае снижается ТТГ (тиреотропный гормон) как основной маркер изменений со стороны щитовидной железы.  

 Стимулятором раздражения может выступать и тестостерон, который делает мужчин более смелыми. С женщинами дела обстоят иначе. Повышенный тестостерон способен разгневать даже тихую и милую барышню.

В стрессовых ситуациях в игру вступают гормоны коры надпочечников – адреналин (который помогает быстро ориентироваться в ситуации и принимать решение) и норадреналин (открывает доступ к силовому ресурсу и включает агрессию).

Если человек находится в хроническом стрессе, у него повышается уровень гормона кортизола, который, кстати, способствует накоплению жира в брюшной полости. И вы можете сколько угодно ходить в тренажерный зал, но лишние кило в этой области не пропадут, пока вы не поработаете над своим эмоциональным состоянием.

Раздражительность также бывает симптомом:

• заболеваний печени;
• болезни Альцгеймера;
• сахарного диабета;
• сложного восстановительного процесса после инсульта.

В определенные периоды жизни повышенная эмоциональность —
это норма.

Позаботьтесь о себе и своих близких!