Мой блог

Мнительность – это, прежде всего, тревога и неуверенность. Опасения «Что обо мне подумают?», «А что, если…?» Часто страхи и опасения возникают лишь в нашей голове, где раскручиваются «на полную катушку» и кошмарят нас бесконечными сомнениями и подкидыванием различных «а вдруг…., а что, если….» Мозг начинает верить всему тому, ...

Наверняка вы видели живые шары на деревьях. Всегда зелёные, пышные – это омела. Зимой, когда деревья стоят обнаженные, шары омелы выглядят даже красиво, как-будто зеленая крона, но омела – это паразит, высасывающий соки и живущий за счет силы и энергии дерева. В нашей людской жизни иногда встречаются похожие связи и даже зависимости.  Отношения с токсичными людьми: в семье, на работе, ...

 Психоэдукация является неотъемлемой и важной составляющей работы в когнитивно-поведенческой терапии. Предлагаю вашему вниманию текст экспресс-консультации в чате (с незначительными сокращениями не имеющими отношения к сути вопроса). Основной упор в приведённом примере был сделан именно на психопросвещение, однако подача материала преподнесена таким образом, что наталкивает пациента (клиента) ...

Человек создан по образу и подобию Творца: свободным, гармоничным, счастливым, радующимся, творческим, открытым, любящим. Но однажды что-то пошло не так. Не стану пересказывать всю историю грехопадения, она известна, но последствия этой истории в том, что человек, как картинка из пазлов рассыпался на кусочки. Психологи и психотерапевты помогают найти и соединить эти пазлы человеческой души. Ведь, по ...

 Многие проблемы кажутся проблемами только потому, что мы думаем о них, как о проблемах и не видим альтернативных путей решения. Мы принимаем за чистую монету то, что предлагает нам наш мозг - восприятие проблемы, мысли о ней, но МЫСЛЬ НЕ РАВНА ФАКТУ, мы просто попадаем в ловушки мышления, пропускаем информацию через фильтры. Как это происходит, я описала в этой ироничной статье. Итак, чтобы раздуть ...

Человек склонен придумывать себе реальность. По сути, большую часть времени большинство из нас живет в выдуманном мире с выдуманными правилами, сколько бы не говорили об осознанности и проживании в моменте –  и осознанность и момент мы тоже придумываем. И свято верим в это.  Причем придуманная реальность порой реальнее самой реальности. В книге «Свеча горела…» Ольги ...

Нашла на книжной полке свои старые дневники. Настолько старые, что удивилась собственному почерку в далёком 1990 году. Дело было в выпускном классе школы, но мысли созвучны нынешним и мало изменились. Приведу дневниковую запись без редактуры, именно так, как было написано мной, 16-летней девчонкой... Каждый человек в этом мире одинок, начиная уже с того момента, когда рвётся (режется) пуповина между ...

Что все же работает - личность специалиста-психолога, как таковая или технологии, методы, направления? В последнее время всё чаще попадаются на глаза вежливые и не очень споры и доказательства истинности "своей любви" у моих коллег. Сторонники КПТ (к коим я и себя отношу) говорят о том, что ТОЛЬКО доказательные методы заслуживают внимания, а остальное чуть ли не на грани эзотерики. Иная своя ...

Гнев — адресная агрессия на угрозу. Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно просто не выспаться и  раздражение начинает брызгать из вас во все стороны.   Злость и агрессия неизбежны, но экологичность, безопасность и комфорт в отношениях зависят от Вашей "настройки" к злости. В 93% случаев работа ...

В жизни все взаимосвязано. Слышали про «эффект бабочки»? Открываем Википедию, читаем: незначительное влияние на систему может иметь большие и непредсказуемые последствия, в том числе и совершенно в другом месте. Вот-вот! Все события происходили еще летом, в начале июля. Одна из коллег пожаловалась на мышечную боль в руках, из расспроса выяснилось, что на выходные она в составе дружеской ...

Могу предположить, что каждый из нас в той или иной мере испытывал эмоциональную боль –будь то потеря чего-то (кого-то) важного и ценного в нашей жизни, предательство близкого человека или разочарование в себе, своих жизненных устоях и смыслах, которые по какой-то причине перестали быть смыслом и кажется, что вся жизнь падает в пропасть  отчаянья. Эмоциональная боль похожа на жгучую пустоту ...